Anger – How to Get Rid of It When You’re Drowning – Part 1

Anger is the origin of unforgiveness. When we are offended we can become overwhelmed with emotions, but it is anger that leads us into unforgiveness. Hurt may surround our hearts but anger leads the battle cry to defend and protect through unforgiveness. If we are going to “get out of the car” and return home, the journey starts with letting go of anger. This process doesn’t happen immediately – it’s not a quick prayer you can pray or a simple choice to make. There are specific steps to take to help get rid of anger.

Angry Energy

Angry Energy

Anger produces energy. The first step to getting rid of anger is to drain that energy. This is about managing the physiology of our anger. When we get angry, there’s a lot of chemicals and reactions that happen in our brain and in our body. If you’re interested in all the science-y processes, you can check out this short video here. The short version is that when we get angry, our blood pressure goes up, our heart rate increases, and our muscles tighten. The part of our brain that allows us to be rational shuts down. This prepares our body to fight or flee. The angrier we are, the higher these responses are. We are no longer able to process information rationally or logically because all our energy is going to the body parts needed to fight or flee.

This is a state that marriage experts John and Julie Gottman refer to as “flooding”. When we get flooded, we either become physical or shut down.  We fight or flee. If we let the angry energy run loose, we fight, and we fight to win at all costs. If we choose to contain the angry energy, we flee emotionally. We shut down, stop talking and glaze over. We emotionally disengage. Knowing what we are capable of, we exert enough self-control to imprison the beast within. But it takes everything we’ve got. If we cannot control the beast within or the opposing “monster” seems too big, we run. We physically disengage with the “monster” that is attacking us, slamming doors and hiding behind icy silence.

Draining the Anger

When we find ourselves flooded, we need to take a time out and walk away. We need a safe and productive way to get rid of the energy produced by anger. There are many ways to do this and the choice may depend on the situation or personal preference. We can do something physical to expend the energy, such as:

  •         exercise
  •         clean the house
  •         go for a walk
  •         go for a drive
  •         do yard work

I have one friend that likes to take a carton of eggs into the woods and throw them as hard as she can against the trees. The cost is minimal, and they are biodegradable, so there is no need to clean up. Whatever you choose, make sure that your actions are not damaging or destructive to any one or any thing of value.

Another alternative is to do something relaxing to dial down the angry energy. We can:

  •         read a book or magazine
  •         listen to calming music
  •         do some deep breathing. Putting one hand on your chest and one hand on your diaphragm, inhaling deeply through your nose and exhaling through your mouth, can quickly clear your mind and relax your body.

The Wind Down Phase

The period after being flooded is called the wind down phase. It can take as little as 20 minutes or several hours or even days to completely wind down from anger. During this phase, it is easy to get angry again. Venting to a friend may seem like a good idea to help reduce the anger. It feels good to tell the story to a compassionate ear. However, this often increases our anger as we retell the tale. The point is to distract away from the anger in order for the body to calm down. Being conscious about bringing down the physiological response can help your anger dissipate faster, helping you to think more logically and analytically. So, before trying to solve your anger, get rid of the energy first. Then your analysis of your anger will be more productive.

10 Responses so far.

  1. clan symbol says:

    clan symbol clan sembol ko sembol clan simgeleri

  2. escort bayan says:

    Parasını aldıktan sonrası önemli değil diyen dünya umurlarında olmayan tiplerden hiç olmadım.
    Benim için bu kesin bir şekilde her zaman önemli oldu. Profesyonel ilişki diye
    kendi arzularımı, arka plana mı atacağım? Tabii ki hayır!
    Mutlaka dikkat edilmesi gereken ilk şey, gecemizin hakkını vermektir.

    Arzularımız tabii ki ilk hedefimiz. Güvenilir, tiziz ve sağlıklı escort bayanlarız.
    Bu nedenle görüşme yapacak olduğumuz erkeklere dikkat ederiz.

  3. escort says:

    Cinsel ilişkilerimde terlemeni, biraz zorlanmanı bekliyorum.
    Karşısında escort bayan görünce iki dakika içerisinde çözülen erkekler ile birlikte olmayı genelde tercih etmiyorum.

    Görüşme esnasında aceleye getirip sizi hemen göndermenin çabasında olmayıp,
    sizinle sevgiliniz gibi görüşüyorum. Ve haklı olarak 2 dakika işini halledip bırakıp
    gidecek erkekler ile de görüşmek istemiyorum.

    Ne kadar bu işi para için yapıyor olsak da tüm bayanlar gibi bizimde hislerimiz var.

    Benim önceliğim yatakta doyumsuz şekilde sevişebileceğim erkekler
    ile düzenli olarak görüşmek.

  4. Bahçeşehir psikoloji olarak İstanbulun bir çok ilçesinde hizmet vermekteyiz.
    Başta beylikdüzü pedagog, avcılar psikolog, küçükçekmece
    psikolog olmak üzere hizmet vermeyi sürdürüyoruz. Psikolojik danışmanlık hizmeti almak için hemen bizimle iletişime geçebilirsiniz.

  5. Bahçeşehir psikoloji olarak İstanbulun bir çok
    ilçesinde hizmet vermekteyiz. Başta beylikdüzü pedagog, avcılar psikolog, küçükçekmece psikolog olmak
    üzere hizmet vermeyi sürdürüyoruz. Psikolojik danışmanlık hizmeti almak için hemen bizimle iletişime geçebilirsiniz.

  6. Bahçeşehir psikoloji olarak İstanbulun bir çok ilçesinde hizmet vermekteyiz.
    Başta beylikdüzü pedagog, avcılar psikolog, küçükçekmece psikolog olmak üzere hizmet
    vermeyi sürdürüyoruz. Psikolojik danışmanlık hizmeti almak için hemen bizimle iletişime
    geçebilirsiniz.

  7. Web tasarım says:

    BİZLERİ DAHA YAKINDAN TANIYINIZ
    Web tasarım Bizler 15 yıllık tecrübemiz ile siz müşterilerimizin hayal ettiği hedeflediği olması gerektiği yere googlede
    ilk sıralara yükselttik.

    Bizler gücümüzü sizlerden alıyoruz.

    MİSYONUMUZ
    Mersin web tasarım Kısa zaman içerisinde çok büyük gelişmeler gösteren internet teknolojisinde siz müşterilerimizle beraber çözüm odaklı çalışarak iş hacminize
    yönelik en uygun projeleri öneriyoruz.

    TESLİMAT
    Projenin teslimat süresi projenin zorluk derecesine bağlıdır.
    Belirlenen tasarım grafikerler tarafından tasarlanır size sunulur beğendiğiniz takdirde
    web tasarımcılarımız kodlamaya başlarlar proje bittiminde sizleri ofisinizde ziyaret ederek sunumumuzu gerçekleştirip teslimatımızı yaparız.

  8. Mersin Web tasarım, web sitenizin google arama motorlarında erişilebilirliğini sağlayan,güncelleyen ve ana hatları ile kişi
    veya kurumları, ürün,marka ve hizmetleri tanıtan grafik,yazılımsal kodlar ve
    metinlerin bir araya getirilerek güncelleştirilen kaliteli başarılı ve google tarafından sevilen profesyonel web tasarımlar geliştiriyoruz.

    Mersin web tasarım ve dijital reklamcılık sektörünün halen farkında olmayan kesimler var malesef bizlerde mersin web tasarım firması olarak insanları web
    tasarım ve web sitesi konusunda daha çok bilinçlendirmeye
    çalışıyoruz.

    Web tasarım nedir ? denildiğinde kısaca kişi ve kurumların dijital ortamda görünen yüzü veya
    sanal dükkan veya sanal eviniz diye biliriz mersin web tasarım sizi veya firmanızı
    yansıtan size özel alandır ne kadar profesyonel,etkileyici,mobil uyumlu ve etkileyişi kolay anlaşıla bilir
    olunursa o kadar dikkat çeker ve ilgi görürsünüz.

    Mersin web sitesi, İnternet tarayıcılarında tüm arama motorlarında özelliklede google’de ilk sıraya gelmek ziyaretçilerin görüntüleyebileceği özel
    olarak tasarlanan,hazırlanan bir tasarım olan dijital web tasarımı,
    HTML dilinde olup yazılım web designer uzmanları tarafından yapılır.

    Web Sitesi Tasarım Firması Olarak Geliştirdiğimiz.
    En İyi Web Tasarım Projelerimiz Güçlü Seo Alt Yapısı
    İle Googlede Hızla Yükselir. Web Tasarım Firması Arıyor
    İseniz Doğru Adrestesiniz. En İyilerini Biz Yaparız.

  9. Firmamız müşterilerine İstanbul ankara nakliyat hizmetini en profesyonel şekilde ekonomik
    fiyatlar ile sunmaktadır. Firmamızın profilini inceleyip
    uzman ekibimizin hizmetlerinden en kolay şekilde
    yararlanabilirsiniz.

  10. Ankara ilinde sizlere en iyi hizmeti vermek için çabalıyoruz.
    Güvenilir ve en iyi işçiliğimizle sizlere, sayısız referanslarımızı sunarak
    ankara kanal açma hizmeti vermeye devam ediyoruz.

    Ankara tıkalı kanal açma, ankara tıkanıklık açma, ankara tıkalı tuvalet
    açma ve ankara kanal temizleme alanlarında ustalıkla sizlere en iyi kanal açma
    işçiliğini sunuyoruz.

    Evinizdeki giderlerde oluşan tıkanıklık sorunları, uzman kanal açma ekibimizle, kaliteli işçilik ve
    en iyi kanal açma ekipmanları ile çözülmektedir.

    tuvalet, banyo, mutfak gibi yerlerde oluşan tıkanıklık sorunları kanal açma
    hizmeti ile açılmaktadır. Mekanlarınızda
    oluşan bu gibi sorunları ankara içinde en profesyonel kanal açma ekibi ile kısa sürede çözülmektedir.